在多種健身方式中，并非每一種都適用于所有人，而且運動傷害也是一柄雙刃劍。不過步行卻被譽為最舒緩的一種健身方式，而且堅持步行可以帶來十八種驚人效果。

一、增加記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，但是步行能夠增加記憶力，如果堅持每天步行，會讓記憶力越來越強。

二、打開經(jīng)絡
尤其對于很多長期伏案的上班族來說，步行可以打開經(jīng)絡。

三、放松脈搏
經(jīng)絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張。

四、身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡不通，所以，身心都不自由。通過步行，氣血通暢了，身心就自由了。

五、增加心臟功能
步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

六、打通血管
醫(yī)學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

七、增強肌肉力量
不僅增強肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨的作用，而且關節(jié)也靈活了。

八、通暢血液循環(huán)
如果經(jīng)絡和脈絡不通，血液就不通暢，人就容易得病，步行能夠打通經(jīng)絡，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝?！?br />
九、減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。

十、治愈三高
步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

十一、精神快樂
藏醫(yī)學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系，步行能減少血糖、血脂，排除血淤、血癥等血里的垃圾。血里沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快?！?br />
十二、體形美麗
人美不美與血性有直接關系，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
　　
十三、減少心肌梗塞
醫(yī)學里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性?！?br />
十四、增強腎功能
人本身懶惰，不愿意活動，坐的時間長，傷害腎，造成腎虛、腎炎、腎結石、腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。

十五、大腦清晰
長期步行接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰、靈活，明顯消除大腦的疲勞，提高學習和修行。

十六、增強視力
據(jù)有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
　　
十七、延年益壽
步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，這樣壽命自然延長。

十八、開發(fā)智慧
人愚笨與血性有間接的關系，人體的血里垃圾多，人自然變?yōu)橛薇浚薇康娜藷o法開發(fā)智慧。定時堅持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。

為了你的健康，請開始步行吧。建議如果條件和體力允許，每天步行時間不少于40分鐘，這樣才能達到健身的效果。